Aunque el metabolismo de una persona es imposible cambiarlo, sí que existen numerosos alimentos saludables que podrían ayudarte a que tu cuerpo queme más calorías y te ayude a adelgazar. Por ello, en Mercadona en Jerez de la Frontera, y en toda España, arrasa en ventas un alimento ideal para acelerar este proceso.
Para nuestras dietas tenemos una variedad de alimentos bastante nutritivos que nos aportan vitaminas, minerales y además son capaces de cambiar el metabolismo, y el melón es uno de ellos.
Esta fruta, en la que Mercadona ofrece la mejor calidad, además de ser bastante sabrosa, es muy recurrida como acompañante o ingrediente principal. Por esa razón, aquí te diré algunas formas de incorporar el melón a nuestra dieta y así poder aprovechar sus beneficios.
Valor nutricional del melón
Es importante conocer las propiedades de esta fruta que reina en Mercadona para saber lo que aporta a nuestro organismo. El melón contiene principalmente un 90% de agua, que es excelente para mantener al organismo hidratado. También es una fruta con muy poca fibra entre sus componentes, y la que se encuentra es saludable y necesaria para el cuerpo.
Aporta carbohidratos como la sacarosa, así como vitamina A y C. En cuanto a minerales, el melón cuenta con magnesio, calcio, hierro y potasio. Respecto a las calorías, por cada 100 gramos hay 34 calorías, y un melón entero tiene en total un aproximado de 360 calorías, tal cantidad es el resultado de los carbohidratos que se encuentran en la fruta.
Otro aporte del melón va en cuanto a los carotenoides (pigmentos que dan el color a las frutas, verduras y animales), que en esta fruta actúan como antioxidantes, los cuales nos previenen a nivel celular, protegiéndonos de los radicales libres y de enfermedades graves, un ejemplo de estas es el cáncer.
Cabe resaltar que el número de vitaminas, minerales y carbohidratos va a depender del tipo de melón que se vaya a consumir, ya que de este existen alrededor de unas 850 variedades, las cuales dependen de distintos climas y zonas.
¿Cómo incorporo el melón en mi dieta?
Al ser una fruta que contribuye con muchos nutrientes, esta se puede comer a cualquier hora, no importa si es de mañana, tarde o noche, por lo que es perfecta para agregarla en tu dieta sin que cause problemas y pueda acelerar nuestro metabolismo.
Desayuno
El desayuno es una comida muy importante en nuestra dieta, y debe estar compuesto por cereales, frutas y lácteos, para que sea completo y nutritivo. Si a nuestro desayuno le agregamos una ración de melón, va a lograr darnos un buen inicio, ya que nos va a hidratar (por el agua que contiene), aportará vitaminas y energía, lo que necesitamos para ese momento del día.
Para los desayunos podemos ingeniárnosla, haciendo del melón un acompañante delicioso. Se puede preparar como:
- Tajadas
- Brochetas combinadas con melón y otra fruta (se recomienda la sandía)
- Jugo o batido
- Melón picado en trozos
De esta forma no te aburrirás y podrás disfrutar del sabor del melón en sus distintas recetas que podemos acompañarlas con otros alimentos saludables que también ofrece Mercadona, y que podrían continuar ayudándonos a cambiar el metabolismo.
Almuerzo
Hacer un almuerzo con melón puede parecer descabellado, pero la verdad es que hay muchas formas de prepararlo, sea como entrada, salsa o plato fuerte.
Una opción es hacer una ensalada de pollo y melón, con la que recibirás los carbohidratos de ambos, y te vas a refrescar gracias al agua que contiene la fruta.
Otra opción es hacer tortas de pescado y agregar aderezo de melón, una forma distinta de aplicar esta fruta.
Merienda
Para las meriendas puedes incorporar el melón de muchas formas. Puede ser una macedonia (ensalada) de frutas en la que predomine el melón, un yogurt casero de melón, o simplemente un poco de melón fresco picado.
¿El melón adelgaza?
La respuesta a esa gran incógnita es sí. El melón de Mercadona es excelente para adelgazar, a pesar de que muchos digan que engorda. De hecho, existe una dieta de 3 días llamada “Dieta del melón”, con la que se pueden bajar 3 o 4 kilos.
Pero esta dieta es solo en casos de emergencia, y no debe prolongarse más del tiempo mencionado, ya que puede traer consecuencias a la salud más adelante. Cabe destacar que, el melón de piel de sapo de Mercadona está a la venta por 6,11 euros el kilo, mientras que el precio del medio kilo está en 3,50 euros.
