A todos nos gusta comer delicioso y en cantidades industriales, sin embargo, una vez que la conciencia hace su trabajo entendemos que no se trata de cantidad sino de calidad, e incorporar alimentos de diferentes grupos nutricionales en nuestra dieta es indispensable. Los cereales, por ejemplo, no pueden faltar dentro del menú, ya que son ricos en fibra natural, ayudan a controlar el proceso digestivo y a absorber otros nutrientes esenciales para el organismo; por eso, en tiendas como Lidl, Carrefour y Mercadona no faltan.
En Mercadona, supermercado con prestigio en Jerez de la Frontera y en toda España, por ejemplo, cuentan con varias opciones saludables que salvarán tu desayuno; el cereal elaborado con copos de trigo espelta integral se vende muy bien y también hallarás otros a base de ingredientes como la avena, granola, frutas, vitaminas y minerales que te sentarán de maravilla.
Copos de trigo espelta integral
Se trata de un producto alimenticio que se compone de harina de espelta integral, harina de cebada y sal; puede contener vestigios de soja y sésamo, además, se recomienda almacenar en un sitio fresco, sin humedad y alejado de fuentes de calor extremo.
Este alimento es fabricado en Alemania por la empresa Rubin Mühle Gmbh y cada 100 g contienen 364 kcal, 2,7 g de grasas, 0,2 g de grasas saturadas, 66 g de hidratos de carbono, 1,9 g de azúcares, 8,8 g de fibra alimentaria, 14,6 g de proteínas, 0,78 g de sal y 0,30 g de sodio.
Viene en un empaque de 400 g y tiene un precio de 1,75 €.
Cereales y semillas de granola Hacendado
Es un comestible alto en fibra, ideal para el desayuno o las meriendas. Ha sido elaborado con los siguientes ingredientes: copos integrales de avena, almendras, avellanas tostadas, aceite de girasol, semilla de calabaza, semilla de girasol, anacardo, nuez pecán, melaza, coco desecado y azúcar. También puede presentar trazas de leche, soja y frutos de cáscara, y después de abierto se recomienda cerrar de forma hermética para poder almacenar.
Cada 100 g de estos cereales tienen un aporte nutricional equivalente a 477 kcal, 22,7 g de grasas, 3,5 g de grasas saturadas, 50,2 g de hidratos de carbono, 4,7 g de azúcares, 8,5 g de fibra alimentaria, 13,2 g de proteínas y 0,02 g de sal.
Viene en un empaque de 400 g y es producido por Mulder Natural Foods N.V.
Está valorado en 2,40 €.
Cereales de avena Crunchy Hacendado
Se trata de un cereal saludable, con un alto contenido en fibra y bajo en azúcar, que ha sido elaborado con harina integral de avena, sémola de maíz, sal, azúcar y extracto rico en tocoferoles. Se puede combinar con leche fría para potenciar el sabor de los cereales y es producido por la empresa Dailycer S.A.S. Por otro lado, por cada 100 g se obtienen 390 kcal, 5,8 g de grasas, 1 g de grasas saturadas, 66 g de hidratos de carbono, 4,6 g de azúcares, 11 g de fibra alimentaria, 13 g de proteínas y 0,20 g de sal.
Se presenta en un paquete de 400 g y tiene un costo de 2,00 €.
Cereal mix 0% azúcares añadidos
Es una mezcla de cereales inflados que combinan perfectamente con leche fría, yogur o un fresco batido. Este alimento contiene avena inflada, maíz, lecitina de girasol, sal, quínoa inflada y arroz inflado, además, es posible que contenga trazas de leche.
En otro orden de ideas, los azúcares que contiene este cereal son 100% de origen natural y no añadidos. Cada 100 g proporcionan 383 kcal, 4,1 g de grasas, 1 g de grasas saturadas, 74,1 g de hidratos de carbono, 0,7 g de azúcares, 4,5 g de fibra alimentaria, 10,1 g de proteínas y 0,30 g de sal.
Su fabricación está a cargo de Kentaur AG., viene en un envase de 375 g y cuesta 2,65 €.
Cereales con salvado de trigo, fruta y fibra
Se trata de un alimento a base de trigo integral, combinado con azúcar, extracto de malta de cebada, miel, sal, tiamina, rivoflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, biotina, hierro, frutas, aceite de coco, plátano frito, coco tostado laminado, avellanas granuladas y manzana deshidratada. Puede que contenga trazas de granos de sésamo y cacahuetes en cantidades mínimas.
Viene presentado en una caja de 450 g y es producido por la empresa Cerealos - Productos Alimentares, S.A.
En otro orden de ideas, cada 100 g aportan 389 kcal, 8 g de grasas, 5,7 g de grasas saturadas, 65 g de hidratos de carbono, 22 g de azúcares, 11 g de fibra alimentaria, 8,8 g de proteínas, 0,57 g de sal, 0,65 g de tiamina, 0,87 mg de riboflavina, 9,9 mg de niacina, 0,87 mg de vitamina B6, 123 ųg de ácido fólico, 1,5 ųg de vitamina B12, 31 ųg de biotina, 3,7 mg de ácido pantoténico y 8,7 mg de hierro.
Tiene un precio de 2,35 €.
Los cereales son una rica fuente de fibra natural que, combinados con otros alimentos nutritivos, forman parte de una dieta balanceada que cubre todas las necesidades del organismo, favoreciendo la producción de energía y controlando de forma efectiva los procesos digestivos, así que no los dejes fuera del menú.
