viernes. 30.09.2022

Adiós tostadas en el desayuno: arrasa en Mercadona la alternativa más sana

De todos es sabido que consumir menos calorías y grasas saturadas es el objetivo más buscado desde hace décadas
Adiós tostadas en el desayuno
Adiós tostadas en el desayuno

Las tostadas son uno de los alimentos básicos en cualquier desayuno mediterráneo típico de la ciudad de Jerez y de otras localidades de España, pero muchas de ellas tienen un alto contenido calórico que si quieres evitar resulta necesario hacer un cambio, y Mercadona tiene las mejores opciones: diferentes presentaciones de pan tostado integral, con semillas y frutos secos, que están realmente deliciosas y son saludables. Destacan en parte con el famoso Pan de fibra y sésamo de su marca blanca Hacendado y que ha dejado por el suelo a las presentaciones más sanas de El Club Gourmet de El Corte Inglés.

Estamos hablando de una versión de alto contenido fibroso que aporta muchos beneficios al organismo y que debes conocer. Comer rico y saludable a cualquier hora del día y sin renunciar a los platos más representativos de la gastronomía andaluza es posible gracias a Mercadona y su empeño por satisfacer los paladares sin sacrificar la salud.

Pan tostado de fibra y sésamo

Este es un pan elaborado a partir de harina integral de centeno, con 11% de semillas de sésamo y sal. Vienen en un empaque sellado con un contenido aproximado de 26 tostadas de 9,6 gramos cada una, y debe mantenerse en un lugar fresco, oscuro y seco para conservar su calidad.

Cada porción tiene un aporte calórico de 38 kcal, 0,7 g de grasas (0,1 g de grasas saturadas),  5,8 g de hidratos de carbono (0,3 g de azúcares), 2,3 g de fibra alimentaria, 1,2 g de proteínas y 0,11 g de sal.

Tiene un alto contenido de fibra que ayuda a controlar el proceso digestivo y a quemar grasa de forma natural, resultando beneficioso para el organismo en muchos aspectos. El empaque de 250 gramos tiene un precio de 0,85 €.

Pan tostado de fibra y sésamo
Pan tostado de fibra y sésamo

Pan tostado cereales y semillas

Este pan tostado contiene

  • harina de trigo
  • salvado de trigo
  • semillas de lino
  • pipas de girasol
  • levaduras
  • aceite vegetal
  • azúcar
  • gluten de trigo
  • semillas de mijo
  • copos de avena y de trigo
  • harina de maíz tostado
  • masa madre
  • cebada

Una vez destapado el empaque se debe consumir en un tiempo no mayor de 5 días y deberá conservarse en un lugar fresco, seco y lejos de la luz del sol. Cada 100 gramos aporta 395 kcal, 9,2 g de grasas, 58 g de carbohidratos (3,6 g de azúcares), 12 g de fibra alimentaria, 14,1 g de proteínas y 1,9 g de sal.

Anitin Panes Especiales, S.L.U. es la empresa que se encarga de su fabricación, y viene en un empaque de plástico contentivo de 6 packs de 8 unidades cada una, para un peso neto de 550 gramos. Su precio es de 2,35 €

Pan tostado cereales y semillas
Pan tostado cereales y semillas

Panecillo tostado 100% integral de trigo

Estas son rebanadas pequeñas de pan tostado integral, ideal para servir como tapas. Se han elaborado por la empresa Anitin Panes Especiales, S.L.U., utilizando los siguientes ingredientes: harina de trigo integral, aceite vegetal, levaduras, sal, azúcar, gluten de trigo, dextrosa y ácido ascórbico.

El paquete pesa 300 gramos y por cada 100 gramos se obtienen: 282 kcal, 7,8 g de grasa, 56,9 g de hidratos de carbono, 4 g de azúcares, 10,3 g de fibra alimentaria, 13,3 g de proteínas y 1,8 g de sal.

Cuestan 0,99 €.

Panecillo tostado 100 integral de trigo
Panecillo tostado 100% integral de trigo

Pan tostado 100% espelta integral

También conseguirás en Mercadona un pan tostado preparado a base de harina integral espelta, sano, delicioso y con un peso neto de 250 gramos, de los cuales cada 100 gramos aporta: 383 kcal, 6,4 g de grasas, 0,7 g de grasas saturadas, 58,7 g de carbohidratos, 3,4 g de azúcares, 10,8 g de fibra alimentaria, 17 g de proteínas y 1,8 g de sal.

Adicionalmente, contienen aceite de girasol de alto porcentaje oleico, gluten de trigo, levadura, azúcar, sal y puede contener trazas de frutos secos y semillas.

Su precio es de 1,45 €.

Pan tostado 100% espelta integral
Pan tostado 100% espelta integral

Tostadas sin gluten

Para los celiacos y personas alérgicas a la leche, están disponibles unas tostadas especiales sin gluten ni lactosa, fabricadas por la empresa NUTRITION ET SANTE IBERIA, S.L., a base de una deliciosa mezcla de harina de arroz y harina de maíz, azúcar, sal y lecitina de soja.

El empaque tiene un peso neto de 100 gramos e incluye 2 paquetes con 10 tostadas cada uno. Por cada 100 gramos de este producto se obtienen 391 kcal y, adicionalmente, 2,9 g de grasas (0,5 g de grasas saturadas), 84 g de hidratos de carbono, 2,7 g de azúcares, 1,5 g de fibra alimentaria, 6,4 g de proteínas y 1,6 g de sal.

Se debe conservar lejos de la luz natural, del calor y de la humedad. Su precio es de 1,45 €.

Tostadas sin gluten
Tostadas sin gluten

¿Te gusta el pan tostado? Ahora te gustará mucho más gracias a estas presentaciones deliciosas de la Hacendado. No pueden faltar en la despensa para un desayuno nutritivo o para las tapas de esas reuniones familiares que se dan tan a menudo en esta época de vacaciones. Disfruta de la buena comida y de la buena compañía. ¡Buen provecho!

La importancia del desayuno

Comenzar el día con un desayuno nutritivo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Hay muchos beneficios de desayunar, incluida una mejor concentración, mayores niveles de energía y una mejor salud en general.

Hay una variedad de opciones de desayunos saludables disponibles, por lo que es fácil encontrar uno que se adapte a su gusto y estilo de vida.

Desayuno con huevos fritos
Desayuno con huevos fritos

Los beneficios del desayuno

El desayuno a menudo se llama la comida más importante del día, y por una buena razón. Se ha demostrado que mejora la función cognitiva, aumenta los niveles de energía, reduce el estrés e incluso promueve la pérdida de peso.

Un desayuno saludable proporciona a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente durante todo el día. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales. El desayuno también te da la oportunidad de hidratarte después de una larga noche de sueño.

Comer un desayuno nutritivo se ha relacionado con una mejor función mental y concentración a lo largo del día. Un estudio encontró que los estudiantes que desayunaron obtuvieron mejores puntajes en las pruebas que aquellos que no desayunaron antes de tomar una prueba.

Otro estudio mostró que las personas que comían un desayuno alto en proteínas estaban más alertas y tenían menos fatiga durante el día que aquellas que comían un desayuno bajo en proteínas o que no desayunaban nada. La proteína te ayuda a sentirte lleno y satisfecho después de comer, lo que puede ayudar a evitar comer en exceso más tarde en el día.

Desayuno saludable
Desayuno saludable

Un desayuno saludable también puede ayudar a reducir los niveles de estrés a lo largo del día. Un estudio encontró que las personas que comían un desayuno nutritivo tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, a lo largo del día que aquellas que se saltaban el desayuno o comían un desayuno poco saludable alto en azúcar y carbohidratos refinados.

Finalmente, comer un desayuno saludable puede ayudarlo a perder peso o mantener un peso saludable con el tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que desayunan tienen menos probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que aquellas que se saltan esta comida. Los que desayunan tienden a tener dietas más saludables en general y son más activos físicamente que aquellos que no comen esta importante comida.

Adiós tostadas en el desayuno: arrasa en Mercadona la alternativa más sana