Están por llegar el día más importante de la navidad, tras entrar de lleno en las fiestas decembrinas y las reuniones abundan por doquier, y si quieres lucir genial con cada outfit seleccionado, en la cena de Nochevieja, lo mejor es deshacerse de los rollitos y de la barriguita que está de más. Para ayudarte a cumplir esta meta antes de que la nochebuena esté aquí, Lidl, al mejor estilo de Decathlon, lanza al mercado un equipo deportivo sencillo pero altamente eficiente para trabajar el fortalecimiento del core y definir abdominales, ¡lo que todos en Jerez de la Frontera estaban deseando!
Se trata de la tabla de flexiones de la marca Parkside, con un funcionamiento simple y que se presenta con 3 años de garantía. Asimismo, Lidl ha incorporado a sus anaqueles otros prácticos equipos para ejercitarse que permiten trabajar esta difícil zona del cuerpo de manera muy precisa.
Tabla de flexiones
Es una tabla rectangular fabricada en ABS y TPR, que funciona para realizar diferentes ejercicios que fortalecen varios grupos musculares, entre ellos el abdomen. Cuenta con 2 agarraderas que se pueden encajar en las ranuras de la tabla, las cuales se han diseñado en múltiples colores, permitiendo una variación de hasta 12 posiciones.
Mide 65 x 1,75 x 20 cm y pesa 1,2 kg. Adicionalmente, soporta un máximo de 100 kg, es de color negro, tiene 3 años de garantía y cuesta 9,99 €.
Soporte para abdominales
Se trata de un set para trabajar el abdomen, espalda, brazos y hombros. Incluye una almohadilla para el soporte de las rodillas que mide 29 x 19 x 1,2 cm, y un rodillo perfilado engomado con empuñaduras antideslizantes, que cuenta con un diámetro de 18 cm.
Es ligero y estable, está disponible en color negro con detalles en rojo, goza de 3 años de garantía y tiene un precio de 4,99 €.
Balancín para abdominales
Por su parte, también encontrarás este equipo deportivo de acero y plástico, con estructura estable, cabezal acolchado desmontable y asas acolchadas para facilitar el movimiento que ayuda a fortalecer el core y eliminar la pancita.
Soporta una carga máxima de 110 kg, mide 70 x 68 x 66 cm y pesa 3,720 kilogramos. Además, también se puede utilizar para hacer flexiones e incluye un manual con algunos ejemplos de ejercicios.
Tiene un costo de 19,99 € y viene con 3 años de garantía.
Kettlebell 6 kg
Se trata de una pesa rusa con base plana y soporte de goma antideslizante que protege la superficie del suelo durante la ejecución de las actividades deportivas. Está hecha de PE, arena y cemento, presenta un acabado en color negro y pesa 6 kg.
Permite entrenar fuerza y resistencia, además, en ejercicios localizados puede reforzar el trabajo del abdomen. Por su parte, tiene una altura de 25,1 cm e incluye un asa ergonómica que permite dominar la mecánica del movimiento con mayor facilidad.
Tiene 3 años de garantía y cuesta 7,99 €.
Barras paralelas
Son 2 estructuras tubulares de hierro, TPR y NBR, diseñadas con empuñaduras acolchadas que facilitan la ejecución de múltiples ejercicios para desarrollar el tren superior e inferior del cuerpo. Incluye 2 piezas de tamaño compacto que miden 65 x 78 x 47 cm y pesan 10 kg, y además, soportan una carga máxima de 130 kg.
No son resistentes al agua ni a la intemperie, por lo que deben utilizarse solo en el interior. Incluyen material e instrucciones de montaje, gozan de un 20% de descuento y se han rebajado a 51,99 €.
Caja pliométrica
Es una caja que se emplea para la ejecución de ejercicios pliométricos, típicos de los entrenamientos tipo Crossfit. Está hecha de madera con un laminado de alamo y superficie de abedul, mide 40 x 50 x 60 cm y pesa 15 kg.
Permite saltos de 40 cm, 50 cm o 60 cm, e incluye asas laterales para un manejo sencillo. Por otro lado, cuenta con un tono natural e incluye instrucciones de uso que muestran 8 tipos diferentes de ejercicios que se pueden realizar con esta caja.
La conseguirás por un precio de 69,99 €.
Máquina de remo
Completando esta selección de equipos deportivos, encontrarás una máquina de remo que permite trabajar de forma intensa y controlada diferentes músculos del tren superior y de la pared abdominal.
Tiene 12 programas de entrenamiento y 8 funciones incorporadas. Además, cuenta con una resistencia de aire que se puede regular hasta 10 posiciones, ruedas para transportar, correas ajustables para los pies, tren plegable para el asiento, soporte para dispositivos electrónicos y empuñaduras ergonómicas.
Trabaja con 4 pilas de 1,5 V LR6, AA, que aportan la energía necesaria para el funcionamiento del sistema de control que indica: el tiempo, la distancia, las pulsaciones por minuto, las calorías quemadas, etc.
Soporta una carga máxima de 110 kg, cuenta con un sistema plegable que facilita su resguardo, mide 223 x 58 x 106 cm desplegado y 118 x 58 x 146 cm plegado.
Está valorado en 249,99 € rebajado de 319,99 €.
No permitas que las comidas deliciosas y las bebidas a base de cebada arruinen tu figura, apóyate en tiendas como Lidl, que te ofrecen excelentes productos para trabajar el cuerpo y lucir como quieres.
La verdad sobre las barrigas cerveceras
El cuerpo humano está diseñado para almacenar grasa en varios lugares, incluso alrededor del vientre. Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, nuestro cuerpo almacenará este exceso de calorías en forma de grasa. Este proceso se conoce como "lipogénesis".
Hay varios factores que pueden contribuir al consumo excesivo de calorías y, como resultado, al aumento del almacenamiento de grasa alrededor del abdomen. Uno de los culpables más comunes es el alcohol. Las bebidas alcohólicas suelen tener un alto contenido de calorías y azúcar, lo que puede provocar un aumento de peso.
Beber cerveza puede ser particularmente problemático porque a menudo contiene calorías vacías de los carbohidratos en la malta y la levadura. Además, el consumo de alcohol puede provocar deshidratación, lo que puede hacer que el cuerpo retenga el peso del agua.
Cómo deshacerse de la barriga cervecera
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para deshacerte de tu barriga cervecera. Primero, reduzca su consumo de alcohol o cambie a opciones bajas en calorías, como cerveza ligera o refrescos de vino. En segundo lugar, asegúrese de obtener suficiente proteína y fibra en su dieta comiendo muchas carnes magras, frijoles, granos integrales, frutas y verduras. Y finalmente, haga ejercicio regularmente para ayudar a quemar el exceso de calorías y tonificar los músculos del estómago.
La verdad sobre la pérdida de peso: Lo que realmente funciona (Y lo que no lo hace)
La búsqueda de la solución perfecta de pérdida de peso es una solución interminable. Todos queremos encontrar esa bala mágica que nos ayude a derramar esos kilos extra y finalmente ponerse en forma. Y aunque no hay escasez de dietas de moda y correcciones rápidas ahí fuera, la verdad es que la pérdida de peso sostenible no es sobre la privación o el conteo de calorías. ¿Qué funciona realmente cuando se trata de perder peso?
La pérdida de peso no se trata de contar calorías
Es una equivocación común que la pérdida de peso se trata de reducir calorías. En realidad, sin embargo, la restricción de calorías es sólo una pequeña parte de la ecuación. Aunque es cierto que necesitas crear un déficit de calorías para perder peso, simplemente comer menos calorías no es necesariamente la mejor manera de hacerlo.
Por una cosa, cuando restringe severamente su ingesta calórica, su cuerpo responde al ralentizar su metabolismo. Esto hace que sea más difícil perder peso y mantenerlo fuera a largo plazo. Además, las dietas restrictivas a menudo son difíciles de aferrarse y pueden conducir a obsesiones alimentarias poco saludables y relaciones insalubres con los alimentos.
La pérdida de peso sostenible requiere hacer cambios saludables en sus hábitos alimenticios y de ejercicio con los que se puede mantener a largo plazo. No hay solución rápida, pero haciendo pequeños cambios ahora, puedes empezar a ver resultados que durarán toda la vida.
