Llevar una vida saludable está relacionado directamente a consumir comida saludable; en caso contrario, se verán afectados los niveles de triglicéridos en la sangre, que puede traer diversos problemas de salud para la persona. Algunas opciones naturales nos pueden ayudar ante esta situación, por ejemplo: el jugo de naranja y piña para bajar los triglicéridos.
Aunque para bajar los triglicéridos también es importante que tengas en cuenta recomendaciones como la disminución de los azucares, la reducción de la ingesta de alcohol, panes y arroz, incluir en tu dieta balanceada grasas naturales buenas (como alimentos ricos en omega 3), y evitar la ingesta de grasas trans o alimentos con algún tipo de conservante.
¿Por qué tomar el jugo de piña y naranja para bajar los triglicéridos?
Ambas frutas cítricas tienen un increíble aporte de vitamina c en su composición, por lo que el jugo, además de ser delicioso, tiene también un alto contenido de fibra natural. La fibra que ofrecen estas frutas es soluble, es decir, absorbe los niveles de grasas en el torrente sanguíneo y facilita su expulsión de tu organismo.
Obtendrás mejores beneficios si consumes el jugo en ayunas, porque el cuerpo no necesita energía en exceso, que es producida por las grasas naturales, sino que se encuentra en óptimas condiciones para disminuirlas, absorbiendo muchísimo mejor cualquier nutriente, mineral o vitamina que ingieras.
Sin embargo, un correcto consumo de este jugo durante el día entero, puede ayudarte en mejor medida contra la molesta situación de los triglicéridos altos y los problemas en el estado de salud que estos puedan ocasionar. El batido es completamente desintoxicante, y aporta una serie de beneficios como la aceleración de la digestión, la diuresis de las impurezas y la pérdida de peso.
Preparación del jugo de piña y naranja
Para preparar el especial jugo, necesitarás:
- 2 o más vasos de agua
- 1 naranja mediana
- 2 rodajas de piña
- Azúcar al gusto
Para la preparación solo necesitarás una licuadora, donde debes introducir la fruta picada en trozos pequeños y posteriormente el agua; luego procedes a colar muy bien el zumo y, por último, le agregas azúcar al gusto, aunque es aun más provechosos para tu salud no agregarle edulcorantes.
La cantidad recomendada por especialistas médicos y nutricionistas, es de 2 o 3 veces al día, teniendo en cuenta que empezar y terminar el día con el jugo de piña y naranja, traerá beneficios repotenciados para ti.
Algunas personas incluyen en la preparación el zumo de 1 limón, para aumentar el aporte de vitamina c y fibra soluble, y jengibre para acelerar aún más el proceso de digestión y que el jugo también tenga acción laxante, en caso de que sufras de estreñimiento.
Para la preparación del jugo desintoxicante, es recomendable el uso de la piña fresca, porque la piña que venden los grandes supermercados en lata, contiene frecuentemente sustancias químicas y conservantes que cortan el cítrico y la acción antioxidante que favorece la disminución de los triglicéridos.
Además, si te molestan los trozos de fruta en tu jugo o batido, tienes que filtrar el jugo varias veces antes de consumirlo, o incluso evitar incluir el centro o tallo de la piña en la preparación final.
Es importante acotar que este jugo es apto para las personas intolerantes a la lactosa, pues solo se trata de un batido refrescante, alto en contenido cítrico.
Zumo de naranja
¿Qué puede producir que mis triglicéridos suban?
Los triglicéridos son un tipo especial de grasa natural que nuestro cuerpo necesita para algunas funciones vitales y para producir la energía que utiliza en la actividad cardíaca y de todos los órganos que componen nuestro cuerpo. En ocasiones, los niveles de estos en la sangre se encuentran tan elevados que, en vez de producir un efecto positivo, tiende a complicar algunas situaciones.
Los niveles normales de triglicéridos en la sangre se encuentran entre 140 y 150 mq/dl, por encima de este nivel puede conllevar problemas graves de salud, y en este caso se denomina hipertrigliceridemia.
Zumo de piña
Hay enfermedades que favorecen el aumento de los triglicéridos en la sangre, como por ejemplo, la obesidad, diabetes, el consumo frecuente o excesivo de alcohol, la utilización de medicamentos específicos y el hipotiroidismo… patologías que definitivamente aumentan la concentración de triglicéridos y evitan la excreción de los mismos.
Si padeces de alguna de estas enfermedades, el consumo de jugo de piña y naranja será la mejor opción para tus desayunos, almuerzos y cenas, y traerá beneficios inimaginables para ti y el funcionamiento de tu cuerpo. Si tus triglicéridos suben, pueden ocurrir cualquiera de estas situaciones:
- Con la proliferación celular, los niveles de triglicéridos se pueden almacenar en tu páncreas, produciéndose un proceso inflamatorio denominado pancreatitis aguda, que generalmente es grave y requiere de tu hospitalización. Esto ocurre cuando los niveles de triglicéridos se ubican en 500 md/dl o más.
- La elevación de la grasa natural en la sangre también puede afectar la actividad cardíaca, en especial en uno de los vasos más importantes del cuerpo humano, la arteria coronaria. Esta afectación se da con una menor cantidad de triglicéridos en la sangre, solo se necesita la elevación de los mismos hasta los 200 mg/dl.
- Hay hallazgos clínicos en tu piel que pueden orientarte con respecto a los niveles de triglicéridos en tu sangre, por ejemplo: la aparición de pequeñas bolitas de grasa ubicadas en los parpados, estas son de color amarillo y su nombre medico es xantelasma.
- Además, como es de esperarse, la grasa acumulada en tu zona abdominal también se verá aumentada, pues se acumula en las zonas en las que regularmente está la grasa, por lo que podrás notarlo en tu barriga.
- Con el aumento de los triglicéridos también aparecen manchas blancas en la retina del ojo; estas están formadas de grasa y no representan un problema mayor, siempre y cuando no sean de larga data, pues el desarrollo de estas produce ceguera parcial o completa.
