El smoothie no solo es una bebida deliciosa preparada con la mezcla de varias frutas, especias y vegetales para aumentar su poder nutritivo; este glamoroso preparado que se puso de muy moda en los Estados Unidos, al ser asociado a una vida saludable, ahora puede ser utilizado para acabar con el dolor de cabeza.
En medio de una agitada agenda y múltiples compromisos de trabajo, es inevitable sufrir de esas desagradables punzadas que en múltiples ocasiones atribuimos al cansancio, y en realidad son un llamado de atención frente a factores que podrían estar desgastando nuestra salud.
Frente a un fuerte dolor de cabeza o jaqueca, lo más común es que recurras a medicamentos indicados para combatirlo, sin embargo, debes saber que con una alimentación balanceada a base de abundantes frutas y verduras, puedes disminuir algunos factores que los desencadenan. El smoothie no sólo es una alternativa de desayuno o merienda sumamente beneficiosa para el organismo, por su aporte de nutrientes, vitaminas y energía; debes saber que además de ayudarte con la desintoxicación del organismo y ofrecer antioxidantes, enzimas, fibras y minerales, pueden frenar los dolores de cabeza.
Smoothie de Banana
Uno de los smoothies más recomendados en el blog de Kourtney Kardashian es el de banana. Además de su sabor dulce y tropical, esta fruta es sumamente versátil para lograr combinaciones increíbles. Su gran aporte de vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9, ácido fólico y E, así como de potasio, magnesio, hierro, selenio, zinc, calcio y otros aminoácidos esenciales, convierten a esta fruta en la primera de la lista.
Además su consumo diario, puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y la hipertensión, al controlar los niveles de colesterol. También contribuye a bajar el azúcar en la sangre, por lo que algunos expertos afirman que mejora la sensibilidad a la insulina y es sumamente beneficiosa para diabéticos.
Para esta preparación se recomienda utilizar una banana y añadir un dátil o cualquier otro fruto seco; colocar una cucharada de canela y batir en la licuadora con una taza de agua de coco. También se pueden agregar dos almendras molidas, con las que se puede complementar el aporte de fibra.
Smoothie de Espinaca
Otro de los smoothies más recomendados es el de espinaca, ya que es rico en magnesio y fibra. Esta condición convierte a la hoja de esta planta en un poderoso alimento para hacer desaparecer el dolor de cabeza al disminuir la liberación de sustancias químicas que transmiten los avisos de inflamación de los vasos sanguíneos.
Se puede combinar con blueberries, fresas, manzana verde en trozos, yogurt natural sin azúcar o leche vegetal, añadiendo como toque especial una cucharada de chía.
Smoothie de Jengibre
Aunque parezca menos atractivo, el smoothie de jengibre puede convertirse en un gran aliado al momento de aliviar cualquier malestar o dolor. Llama la atención los compuestos químicos de esta poderosa raíz; la liberación de serotonina ayuda a restringir los vasos sanguíneos en el cerebro.
El jengibre se ha utilizado durante décadas para dar un toque de sabor a algunas comidas, y es uno de los condimentos preferidos en los platos de la cultura oriental. Entre sus propiedades naturales se encuentra su poder para calmar los nervios y dolores musculares, es decir, actúa como anti-inflamatorio.
La receta que nos recomiendan muchos nutricionistas requiere de colocar un trozo pequeño de jengibre y licuar con dos zanahorias peladas y cortadas en cuadros. A esto se puede añadir una taza de jugo de naranja y dos cucharadas de avena, dando como resultado una bebida muy refrescante.
Es seguro que nunca hubieras asociado esta elegante combinación de alimentos como fuentes naturales para hacer frente a los dolores de cabeza causados por nuestras rutinas. Pero ahora que ya lo sabes, no pierdas la oportunidad de utilizar los ingredientes principales y hacer tus propias combinaciones.
No olvides que estos preparados aportan gran energía al organismo, por lo que su consumo es recomendable para las mañanas y la media tarde. Incorporarlos a tu dieta diaria seguro será una decisión que agradecerás.
Lo mejor viene de lo natural
La tendencia a mejorar nuestros hábitos de alimentación para evitar enfermedades y prolongar nuestro bienestar general, ha hecho que cada vez más volquemos nuestra mirada hacia la práctica de hábitos más saludables. Uno de esos hábitos es el consumo de smoothies.
Esa refrescante bebida que mezcla frutas y verduras con especies, a veces con leche descremada, de almendras y hasta yogurt, ha escalado al mercado industrializado. A pesar de las grandes campañas de marketing para potenciar el consumo, los especialistas miran de reojo la efectividad de los beneficios que anuncian las etiquetas.
Uno de los países que se ha tomado la tarea de estudiar los productos comercializados como smoothies, es España, a través de la Organización de Consumidores y Usuarios OCU. Según resultados ya conocidos desde 2009, el consumo no equivale al de la fruta fresca, por lo que se concluye que siempre lo mejor viene de lo natural.
Atender los síntomas de la deshidratación
La idea de preparar tus propios smoothies tiene que ver con los verdaderos aportes que ofrecen los ingredientes frescos y con atender los síntomas de la deshidratación y la pérdida de electrolitos, que según ciertos nutricionistas, son uno de los principales desencadenantes de los dolores de cabeza.
Cuando el cuerpo necesita hidratación, también necesita electrolitos como el potasio, uno de los minerales necesarios para funcionar normalmente y que bien puede aportar un buen smoothie.
Así que definitivamente en la elección de los ingredientes para combinar y realizar tus batidos, puede estar la clave para lograr un perfecto balance y decir adiós a los dolores de cabeza, que pueden alterar tu rendimiento en todas las actividades de tu día.
Y recuerda, lo más importante es que tomes tus smoothies con mucha fe de que funcionarán, que los saborees y te los disfrutes; y si es posible, relájate un rato, verá cómo tu dolor de cabeza desaparecerá sin si quiera la necesidad de tomar una pastilla.
